这个问题没有标准答案,有些人的体质可以消耗大量的糖而不伤害身体,而有些人则应该尽量避免糖量。 根据美国心脏协会(AHA),每天摄入的糖分的最大量是, 男性:每天150卡路里(37.5克或9茶匙) 女性:每天摄入100卡路里(25克或6茶匙)

如果你身体健康、体型苗条、运动量大,这些摄入量可能是合理的。你可以消耗掉这些的糖而不会对身体造成任何伤害。糖吃得越少,你就会越健康。

https://www.healthline.com/nutrition/how-much-sugar-per-day